Urteak daramatzazu poltsa okerra

Eskola poltsa luzea da, behealdean arrastaka, haur askok jarrera hori eskola poltsaren atzean energia aurreztea eta erosoa dela sentitzen dute. Baina, egia esan, oso motxila da bizkarrezurra min hartzeko!

Kasu honetan poltsaren grabitate-zentroa behera dagoenez, sorbaldako juntaduraren pisu guztiak bere buruarekin eraman behar du motxila, sorbaldetako trapezio giharren sorgailua eta etengabeko uzkurdura, burua aurrera oreka mantentzeko eta motxilaren pisua, buruko gehiegizko luzapena aurrera, utzi du. gorputza, burua splenius splenius eta lepoa eta burua erdiko bizkarrezurraren muskulu uzkurdurak artikulatzen dituzte ornoen artikulazioak babesten, beraz, erraza da giharretako estresa kalte egitea.

Nerabeek ez dute sorbalda bikoitza zuzentzen "motxila" metodoa eta motxila astunak ez dira hazkunde eta garapenerako. Nerabe nerabeen bizkarrezurreko muskulu garapena ahulagoa izan daiteke neuromuskularren bi aldeetan. epe luzera nerbio egoeran dago, eskoliosi ondoren gertatu zena, eta lordosia, akats bortitzak eta aurrera posizioa, bizkarreko mina, muskulu mina eta bestelako gaixotasunak eragiten dituzte.

Zein da motxila eramateko modu egokia?

Eutsi gerriko erregulagarria bi sorbalden gainean bi eskuekin sorbaldako gerrikoaren azpian. Tira bizkarrezurreko gerrikoa bizkarrean eta behera, motxilaren errora heldu arte. Hau motxila osatzeko arau-ekintza estandarra da.

Ziurtatu tiranteak tiraino, tiranteak sorbaldako junturetatik eta motxila bizkarrezurraren ondoan mantenduz, motxilaren behealdea gerrikoaren gainetik jarrita. Bizkarrezurra, burua eta lepoa naturalki ere posizio neutralera itzuli behar dira, buruak eta lepoak ez dute aurrera luzatu behar giza gorputzaren oreka mantentzeko, lepoa eta sorbalda mina desagertuko dira.

Gainera, poltsa gerrikoaren gainean dago, poltsaren pisua juntura sakroilatikotik pasa eta izterrak eta txahalak lurreraino igarotzeko, pisuaren zati bat zabalduz.

Motxilak ez ezik, sorbalda poltsa bat gaizki eramatea osasunerako arriskua izan daiteke.

Sorbalda bateko poltsaren pisua: gehiegizko pisuaren% 5

Epe luzerako alde bakarreko sorbalda oso erraza da sorbalda altua eta baxua eragitea, epe luzerako porrota, ezkerreko eta eskuineko sorbalda eta goiko gorputz giharretako indar desoreka zuzentzeaz gain, lepo gogorra eta bestelako arazoak sor ditzaketenean. Ezegonkortasun cervicalaren indar nahikoa eragin; kasu honetan, espondilosi cervicalaren intzidentzia handitu da. Aldi berean, sorbalda altuak eta baxuak torakoa duten ornoak alde batera makurtzea eragin dezake eta horrek eskoliosia sor dezake.

Sorbalda arazo altu eta baxuak saihesteko, garrantzitsuena sorbalda orekatzea da. Sorbalda bateko poltsa eramatean, hartu txanda ezkerrera eta eskuinera eramateko.

Gainera, ez ezazu gehiegi sorbaldako poltsa batean, saiatu gorputzaren pisuaren% 5 baino ez eramaten eta erabili motxila elementu gehiegi dituzunean.